歩くことは、最も手軽にできる運動の一つです。歩く姿勢に注意して毎日できるだけ歩いてみましょう。

ウォーキングで筋力UP

ウォーキングは特別な道具も不要で、手軽に始められます。有酸素運動なので、心肺機能を鍛え、筋力をつけるのにぴったりといえます。

ウォーキングの正しい歩き方とコツ

• ポイント① 背筋をピンと伸ばす

  無理のない程度に背筋を伸ばし、前方を見て歩きましょう。

• ポイント② 腕を振る

  大きく腕を振ると、歩くバランスもとりやすくなります。

• ポイント③ かかとから着地

  かかとから足をつき、つま先で地面を蹴るようにして歩くと歩幅も広がります。

• ポイント④ 歩幅をとる

  ゆっくり、足を高く上げて大きく踏み込んで歩きます。